El mindfulness se centra en la atención plena, “solo existe el presente”
Difícilmente podemos observar lo que la vida nos tiene reservado si nuestra mente está llena de lo que nos ocurrió en el pasado o en las expectativas que tenemos para el futuro.
El pasado no lo podemos cambiar y el futuro no lo podemos predecir, pero lo que sí podemos hacer es entrenar nuestra mente para estar atentos a lo que solo existe en este preciso momento “EL PRESENTE”.
Cuando cambiamos la manera de mirar las cosas, las cosas que miramos cambian.
A través de técnicas y píldoras mindfulness entrenamos estar enfocados en el momento presente, ya sea al comer una simple fresa, disfrutando de su olor, sabor y su textura como centrarnos en la pisada de nuestro pie cuando paseamos, recordemos que “SOLO EXISTE EL PRESENTE”.
Si puedes respirar, puedes meditar.
La respiración es nuestra gasolina y nuestro vehículo el cuerpo.
La meditación, que no es otra cosa que estar como observador en el momento presente utilizando la respiración como guía, solo requiere práctica.
Aprenderemos a relajarnos a través de la respiración y las visualizaciones.
Practicaremos meditaciones en movimiento, como la danza del corazón, muchos dicen que esta meditación es como un masaje para el alma, como en todas las meditaciones la respiración es el elemento esencial y en este caso se centra en la movilización de la energía del chakra corazón.
